LRD News _vol.5
～外気温の低い季節は基礎代謝が上がる時期～
前回までのNewsでは基礎代謝は年齢や性別により異なることをお伝えしましたが、基礎代謝は季節によっても変化します。外気温が低い冬は体温の維持にエネルギーをより使うため、基礎代謝は1年の中でもっとも高くなります。
エネルギー消費量を安定的に維持できるよう、プログラムでの運動に一層力を入れていきましょう。
基礎代謝は季節によっても変化する
寒い冬に食事量が増えてもそれほど体重が増えなかったことはありませんか？
気温が低くなると体温を上げるため、エネルギー量が増え基礎代謝量が上がることも要因の一つとされています。
逆に夏バテして食事量が減ってもそれほど体重が落ちないことはありませんか？
要因はいろいろありますが、外気温が体温に近い夏は体温保持に必要なエネルギー量が最小限で済み、寒い季節より基礎代謝量が下がることも要因の一つとされています。
しかし、近年では冷暖房設備等の普及により、寒冷・酷暑の外気温にさらされる時間が減少しているため、基礎代謝量の季節変動の幅が狭まってきているようです。
これから、年末年始を迎え食事量が増えることも多いかと思います。
基礎代謝量の上がる寒い冬だからこそ、休日は散歩など積極的な余暇の過ごし方にしてエネルギー消費を更に増やし、体重増加に注意されることをお勧めいたします！
体のタイプでも代謝は異なる
筋肉量が多く運動好きの人は寒さが厳しい場合、体温が下がらないように上手に代謝を活性化させて、エネルギーの消費を増やして体温を保つことができます。
一方、あまり動くのが好きではなく筋肉量が少ない人は、代謝を活発にして体温を上げることができず、身体に体脂肪を蓄えることで体温を保とうとします。
筋肉が多い人は太りにくく、筋肉が少ない人は太りやすくなるのは、このためです。