LRD News _vol.1
3ヵ月間、全12回の運動プログラムのスタートです。
運動プログラムとは別に、毎週お送りする配信News(全14回)は、主にエネルギー代謝に関する情報です。ぜひ参考にしてください。
プログラム開始にあたり、今一度ご確認ください！
初回の予約はお済みですか？
スポーツクラブからまだ連絡が来ていない方は、お手数ですが一度健保組合までご連絡ください。
基礎代謝ってなに？
基礎代謝とは、人間が生きていくために最低限必要なエネルギーのことです。
快適な環境下で、肉体的・精神的に安静な状態でも活動している心臓、肝臓、腎臓、筋肉、脳、呼吸器、神経その他のエネルギー代謝を合計したものです。
この基礎代謝は、日々の生活の中で実は大きなエネルギーを消費しています。
基礎代謝と体脂肪の関係
体脂肪を減らす目的で運動する時、「どれだけエネルギー消費できるか」に着目することがありますが、長時間の運動や負荷のかかる運動でない限り、期待したほど大きなエネルギーは消費できません。
有酸素運動など緩やかな運動でも血液の流れはよくなり、運動の際に呼吸を意識することで消費エネルギーは増します。運動により筋肉量が増えることでも、消費エネルギーを増やすことができます。
基礎代謝を高めるため、有酸素運動と筋肉増強を上手に組み合わせ、気長に取り組んでいきましょう。